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こんにちは。こめかみ内科・外科クリニックスタッフの看護師です。
今日は、私が毎日実践している「あいうべ体操」についてご紹介します。

あいうべ体操とは？と初めて耳にする方も多いと思います。
簡単に言えば、口周りと舌の筋肉を鍛えるシンプルな体操です。
息を吸うとき、鼻から吸っていますか？無意識に口呼吸になっていませんか？
鼻はウイルスや細菌、ほこりをブロックする重要な役割をしてくれます。
口にはこういった防御機構がないため、口呼吸だと感染症にかかりやすくなってしまいます。

私も口呼吸で過ごすことが多かったので気になっており、どうしたらいいのか悩んでいた頃、1年前にあいうべ体操に出会いました。
それから毎日あいうべ体操を1日30回（朝昼夕10回ずつ）鏡の前でしています。
そのおかげでだいぶ口呼吸が改善し、風邪をひくことが減りました。
それと気になっていることがもう一つあります。年齢とともに下がってくる顔の筋肉です。
体操をすると表情筋も鍛えることができます。
キリッとした顔になりますよ。まさに一石二鳥（笑）

少しあいうべ体操について知っていただけたでしょうか？
あいうべ体操はお金も道具もいらない1日たった30回でできる健康習慣です。
ぜひ普段の生活に取り入れてみてください。
自分のタイミングで毎日コツコツ続けることが健康の第一歩です。
一緒に実践していきましょう☆